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熬夜后缺的觉，补得回来吗？

2023-08-23 17:37:00 来源：南方周末

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（视觉中国/图）

不少年轻人因为各种原因而熬夜，这一现象令人担心。不过更令人担心的是，一些人对熬夜的认知。不管是喜欢早睡早起，还是习惯于做夜猫子，只要能保证自己睡眠规律，并且保证睡眠时间在7-9小时，都不算熬夜。

然而，这种认识并不符合科学原理，而且会淡化熬夜的危害，导致更多的人熬夜并造成更大的伤害。补觉固然可以补充睡眠的缺失，但是补不回来对健康和生命的损害。

除了时间要素，熬夜的最重要定义和要素是，晚上不睡觉或少睡觉，白天睡觉补觉。显然，熬夜是指在该睡的夜晚不睡，在不该睡的白天睡觉，而不在于补觉后就不是熬夜。

熬夜的本质是搅乱生物钟，是在违背人类从演化以来就形成的生理机制，因此，对人的健康伤害是巨大的。新的研究提供了更多的熬夜有损健康的证据，熬夜后即便是白天或周末补觉，也不足以弥补熬夜造成的伤害。

中山大学研究人员在2022年9月28日的《临床内分泌与代谢》上发表的一项研究显示，即便晚上熬夜白天补觉，也会增加患脂肪肝的高风险，主要是代谢相关脂肪性肝病（MAFLD），这是全球主要的慢性肝病，可能导致肝

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